***Dzień 23*** Co do decyzji odnośnie planu, to jeszcze chwile poczekamy, bo może jeszcze Giszman vel Mister Irlandia coś zaproponuje . Już końcówka redukcji, jeszcze chciałbym zjechać niecałe 0,5kg. W sobotę/niedzielę daję podsumowanie. *Dieta i suplementacja* Po przebudzeniu: - porcja Lipo(X)Pack Posiłek 1: - jajecznica na cebuli z 5 jaj - 15g [...]
Dokładnie Bzyku zejdź z ciężarem przy tych rozciąganiach,ja używam maksymalnie po 10kg więc jak Ty będziesz używał 7,5 to będzie git. Przez pierwsze 15 sek. masz to lajtowo rozciągać bez większych problemów, po 15 sek.możesz sobie zacząć nawet utrudniać poprzez 1/2cm wzniesienie sztangielek i znowu rozciągnięcie, jeśli wiesz o co mi chodzi.Taki [...]
polecam zbadac sobie poziomy info z bodyopus'a duchaine'a OPTYMALIZUJ SWOJE METABOLICZNE TEMPO WIELE OZNAK przemiany materii jest bardzo łatwo zaobserwować: temperatura ciała, puls serca, ciśnienie krwi i tempo oddechu. Nawet nowicjusz z uściskiem dłoni i palcem na nadgarstku może wykonać ogólną ocenę swojej przemiany materii. W tak współczesnym [...]
A ja mam wrażenie, że Vena za bardzo się rzucasz i pomimo mojej całej sympatii do Ciebie jako "koleżanki po sztandze (fachu )" - strasznie irytujesz. Jeśli ktoś ma wiedzę na dany temat i się z nią dzieli, to chwała mu za to! A nie opieprz! Myślisz, że pozjadałaś wszystkie rozumy bo ćwiczysz raptem 4 lata?! Uważasz, że zbędne są (często [...]
[...] treningów i zaniechania diety (bo juz sama choroba przyczynia sie u mnie mocno do wybicia z rytu i spadków). Trzymajcie kciuki zebym jutro wstal bez temp. bo jak nadal bedzie to znak ze chyba musze udac sie do lekarza... koko redukcje juz sobie rozplanowalem na etapy ktore beda wchodzily zaleznie od zmian wygladu i wagi: - oczyszczenie [...]
cod123: Wiedziałam, że magnez może zadziałać na powiekę, ale że i na paznokcie, to nie. W takim razie chyba jednak zdecyduję się na suplementację. Dzięki za odzew :-) strumyk: Na szczęście nie używam żadnych odżywek do paznokci ani wzmacniających lakierów (zwykłe też rzadko; ostatnio kupiłam z okazji -49% w Rossmannie ;-)). Tak czy tak, nawet nie [...]
PODSUMOWANIE TESTU !!/ PODSUMOWANIE TESTU !! / PODSUMOWANIE TESTU !! Test rozpoczął się 18 lutego 2007 roku a zakończył dziś 6 Kwiecień . Trwał 7 Tygodni i przyszła pora na podsumowanie . Pierw zacznę od moich opini na temat towaru jaki testowaliśmy : [...]
Haha jesteście zaj**iści :D aż mi sie uśmiech na tej mojej krzywej mordzie pojawił :D A w sumie ciul z tym! co ma być to będzie i tyle :D Prawda taka że co jakiś czas będę to słyszał i tyle. Ja za bardzo się przejmuje i zaraz mi wchodzi do bani obojętnie co i kto mi powie... Muszę się tego oduczyć to mi ma być dobrze i ja mam się spełniać. Tyle [...]
17 Tydzień Masy Sobota 13.06.2020r 118 Dzień Masy Siema Tak więc ostatni dzień masy :) Dzisiaj poszły łapy, jeżeli chodzi o czucie to baja, dzisiaj nawet bardziej skupiłem się na negatywie przez co też np we francuzie siłowo wyszło słabiej ale za to co na tricach się działo to ogień :) ogólnie trening pozytywny :) Jutro DNT, bez cardio, bez [...]
15.09.2020r Masakra dzisiejszy pull był straszny... W sumie to Plecy + Tył Barku + Brzuch. Zero czucia, przez co poddenerwowanie, zero pompy, nawet skupienie jakby gdzieś uciekło... Nie wiem czym to spowodowane czy dwoma dniami off pod rząd czy co ale fatalnie sie dzisiaj trenowało... Zobaczymy co jutro będzie przy klatce, mam nadzieję że lepiej [...]
Wojmir w sumie to idealnie to ująłeś :D Ja w sumie jakoś się nie przejmowałem jedzeniem, zresztą to jeden dzien. Zjadłem co chciałem i tyle. W tym właśnie też to masło orzechowe z wheyem to na nie miałem bardziej ochote niz na ciasta których i tak juz od kilku dobrych lat nie jem :D Sam wiem ze z tego masla to wpadło lekko 1200-1500kcal wiec [...]
Dziękuję wszystkim! Serio czuje sie tu swietnie, widzialem sie z Matim, dziękuję Ci za wymiane zdań i miłe słowo! Super było Cię zobaczyc i poznać na żywo, przed biedronka widzialem sie tez z Damianem Bobrowskim super sprawa dla mnie! Jezeli czyta tutaj jeszcze to również dziekuje, kolejna osoba z forum to gnidusek i jego dziewczyna! Dzięki za [...]
Wincol wiesz, redukcję to i można zrobić bez cardio, bez kroków, na samym siłowym. Ale co innego forma startowa, nie znam nikogo kto zrobił tylko patrząc na kroki. Ja się zgadzam z Winterem, co z tego że ktoś zrobi 15k kroków, jak to będzie zwykły spacerek? A co innego kilkadziesiąt minut normalnego cardio.
Okej dzięki wielkie Mariusz za rady tak więc dzisiaj zrobię sobie jednak nogi a jutro najwyżej zrobię sobie ręce a w niedzielę pójdzie off i w poniedziałek też bo brat przyjeżdża na weekend więc z nim sobie spędzę trochę więcej czasu. W sumie z tego co pamiętam to Adam też pisał że pierwsze co to poszedł zrobić nogi i to też nie robił wtedy [...]
Waga w dół zatrzymało się.mysle ze 120kg to będzie taka bariera wyżej będzie ciężko iść co oczywiście nie znaczy ze nie da się budować mięsa 'zageszczac' sylwetki. Mocne wahania wagi są bardzo źle dla układu krążenia jak i całego organizmu.bardzo dobrze ze cardio leci non stop. Z nogami to typowa periodyzacja odpuścisz nogi moc i regeneracja [...]
w grudniu 1-2tygodnie lekko,pod koniec off od stycznia albo HST,albo jakiś plan 5x5 albo mi ktoś podrzuci sam nic nie wymyśle bo nie moja działka,wole brać co jest albo co dają niż kombinować jak koń pod górę \-) tylko małe zmiany pod siebie,bo to 'już' potrafię ogarnąć :)) Za to na dietę juz mam pomysła,zwłaszcza jeśli to będzie redukcja. [...]
Dobra, dość o szkole. Nie chcę naprawdę Was nokautować pewnymi faktami, bo naprawdę wieeeele się wydarzyło przez ~1,5 roku w LO... Gimnazjum to przy tym pikuś hrhrh. Olać. Kolacyjka, taka jak zawsze, dziś zjedzona u panny, za godzinkę białko i lulu, a teraz jeszcze angielski, tj. zostały mi do nauczenia słówka z tekstu o klonowaniu ludzi. [...]
to zaobaczysz co sie bedzie działo za 14dni - dopiero wtedy bedziesz miał zyciówki a pompa przyjdzie masakryczne tez tak gdzieś w 2/3 tygodniu - bedziesz chodził nadmuchany
Dziś też na maxa dopiąłeś klatę ale już nie dałeś jej szansy w każdym powtórzeniu się do końca rozciągnąć. Ale spokojnie - następnym razem będzie już idealnie. To dość nietypowe ćwiczenie i nie ma filmów w necie z nim zupełnie. Większość osób nie zna i nie stosuje - a ci co znają to zarabiają kasę na tym, że wiedzą i dzielą się nią raczej tylko na [...]
TEST SPONSOROWANY: MACHINE MAN COMBO by raszek 33 str. podsumowanie
